【中高年こそトレーニングを⁉️サルコペニアとは❓】
今回は、サルコペニアについてまとめていきます💁
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✅サルコペニアとは…高齢になるに伴い、筋肉の量が減少していく現象のことを言います🤔
この現象は、25～30歳頃から進行が始まり生涯を通して進行していくと言われています
更にこの現象は、立ち上がりや歩行がだんだんと億劫になり、放置すると歩行困難にもなってしまうことから、老人の活動能力の低下の大きな原因となります🧗
また、高齢者のつまずきなどを、当人や周囲が注意力不足のせいだと思い込んでいることが多いため、筋力の低下が原因と気付かない場合があり、注意が必要です
✅トレーニングが最高の予防⁉️
筋力・筋肉量の向上のためのトレーニングによって進行の程度を抑えることが可能ですので、歳を重ねる毎に意識的にトレーニングを行うことが大切です🙆♂️🙆♀️
