今回は、運動を始めた方にオススメのサプリメントについてご説明します💁
《プロテイン》🥛
プロテインとは、日本語でたんぱく質の事を言います。
たんぱく質とは、身体を動かすエネルギーである
三大栄養素の１つであり、たんぱく質は主に骨や臓器、更に筋肉を作る栄養素になります💪
《プロテイン”たんぱく質”の摂取目安》🍖
たんぱく質の摂取量の目安（1日当たりの目安量）は、一般の人が必要とするたんぱく質の量は体重1キロあたり1gです。 体重が60キロの人は1日当たり60gが目安となります。
例) 一般の人:
●●kg(体重) × 1g(たんぱく質) ＝ (1日の摂取目安量)
しかし、運動を行っている方の目安量は、体重1 キロあたり2〜3gになります。
例)運動をしている人:
●●kg(体重) × 2〜3g(たんぱく質) ＝ (1日の摂取目安量)
この様に、運動をしている上でたんぱく質を必要量取るのは難しい為、手頃で効果的にたんぱく質を摂取するには、プロテインを利用することをおすすめします👍
※プロテインは、あくまで栄養補助食品となりますので、普段の食事をきっちりと摂る事が前提になります⚠️🙌
